Wiek: 17
Waga: 64
Wzrost: 177
Treningi odbywałby się 3 razy w tygodniu, w godzinach +/- 16:00-17:00.
Myślałem o tym by:
- bezpośrednio po treningu dostarczyć organizmowi węglowodanów w postaci płatków (50g płatków - 40g ww). Zauważyłem, że niektóry dają 50g Carbo, ale nie jestem pewien czy płatki będą ok. Może banan?
- zamienić zwykły chleb na np. pełnoziarnisty a zwykłe bułki na grahamki
Oczywiście do posiłków będą dołączone różne owoce i warzywa.
Czekam i z góry dziękuję za wskazówki i porady.
Zmieniony przez - CounterWeight w dniu 2012-06-11 20:16:56