Przysiad 10x3
RDL 10x3
WL 10x3
Wioslowanie 10x3
Zonierskie 10x3
Drazek podchwyt 3x maxx
Do tego po treningu robie sobie 3 serie brzuszkow na lawce skosnej ale nie wiem czy to dobrze i czy nie przetrenuje brzucha cwiczac go 3x w tygodniu?? Zalezy mi glownie na miesniach brzucha... Lepiej robic brzuch co trening czy np. raz lydki a raz brzuch?
Pomogłem? Daj SOG'a ;)