Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
283
Jeszcze mam szkole, wiec moje treningi sa we wtorek, czwartek i sobote.
W tygodniu jezdze na silownie kolo godziny 19, bo tak mi odpowiada z nauka. W sobote przewaznie jest to poranna chodzina (kolo 10)
Zaczynam suplementacje gainer + kreta + bcaa
Skoro w domu jestem kolo 21~ po treningu to suplementacja w tych godzinach jest dobrym rozwiazaniem?
To samo w sobote, bo jak wstane kolo 9, zjem odzywki. Kolo 13-14 bym byl w domu po treningu, to tak samo mam wziac od razu suple? Czy tylko wtedy kretke + bcaa, a gainera zostawic sobie pod wieczor? Badz moze to nie ma znaczenia?
A w dni nietreningowe gainera jesc po obiedzie, czy po kolacji?
I co myslicie na temat biegania podczas masowania.
Tak mysle 2 razy w tygodniu, cos kolo 20-30 minut?
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Co do kreatyny codziennie 5g z rana i 5g po treningu, bcaa daj op 1g na 10 kg masy, co do gaienra to wg braków w diecie, najlepsza pora po treningu, ale jeśli wracasz z siłowni o 21 i wtedy jesz ostatni posiłek to musi on byc normalny a nie żadne proszki.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Bcaa musi być przed treningiem, inne pory wg mnie nie wchodzą w grę, jedna porcja kreatyny też musi być po treningu, druga kiedy tam chcesz, a na gainera nie ma pory bo to jedzenie w proszku, tylko gorsze od jedzenia, co do biegania to po treningu można robić krótkie aeroby ok 10-15 min, jak chcesz to w nietreningowy możesz pobiegać sobie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.