Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4793
Witam. Mam młodszego brata, któremu się trochę przytyło i chciałbym mu pomóc, zmobilizować, żeby się wziął za siebie i przede wszystkim żeby zrzucił sporo tłuszczyku. Może najpierw kilka informacji o nim:
Wiek - 12lat
Waga - dokładnie to nie powiem, nie posiadam wagi w domu ale ma troszkę nadwagi
Wzrost - 156 cm
Oczywiście żadnych doświadczeń z siłownia i ogólnie nawet ze aktywnością fizyczną(kilka lat temu trenował jakiś czas ju jitsu) prócz zajęć z WF, czy gonienia z kolegami.
Dostęp do siłowni, rowerku, roweru itd
Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym się dowiedzieć co mogę w takim wieku mu ułożyć, o ile w ogóle mogę (oczywiście chodzi o siłownie) jak by to miało wyglądać itd
Jeśli chodzi o dietę to oczywiście też bez żadnych katorg, raczej chciałbym żeby jadł w miarę zdrowo to co lubi, ograniczając syfy typu słodycze pizze, czy inne fast-foody
Szacuny
0
Napisanych postów
309
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5313
Na razie niech nie bierze sie za siłownie . W tym wieku dobrze zrobią sporty ogólnorozwojowe ( piłłka nozna , ręczna, basne) Fast foody sprobuj mu ograniczyc do minimum . Raz na miesiąc mozesz go zabrac na jakiegos hamburegera to mu na pewno nie zaszkodzi :)
Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4793
hmmm wiesz co cięzko o takie sporty bo jakoś specjalnych chęci niestety do nich nie wykazuje( jak większość dzisiejszych dzieci niestety) bardziej chciałbym wykorzystać tutaj jakieś formy aerobowe, czy właśnie siłownia. Wiesz jak jest musi to w jakiś sposób takiego 12 latka zainteresować, bo inaczej nie wyjdzie.
Szacuny
0
Napisanych postów
309
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5313
Zabierz go czasami na orlika jak masz go w poblizu niech zobaczy jak grają w piłke... Moze go to zachęci . Odlącz mu neta i tv to wyjdzie na pewno na dwor..;]
Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4793
no już był takie próby, niestety nie lubi piłki nożnej ... ogólnie widzę u niego taki brak chęci do jakieś aktywności fizycznej, tylko komputer internet i ciągle w kółko to samo... aż żal patrzeć jak zaczyna tyć, zwłaszcza, że jednak to najbliższa rodzina...
Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4793
no niestety generalnie kompletnie nic, chociaż w sumie pływać umie dobrze i basen ogólnie lubi... zapytałem go teraz, żeby się zastanowił porządnie i napisał jakie sporty lubi i chciałby uprawiać.
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17259
rossiNH
myślałem też nad treningiem domatora, z obciążeniem własnego ciała
I to jest właśnie piękne. O tym samym pomyślałem. Ponoć trening z własnym ciałem nie wyrządza żadnej krzywdy. (gdzieś tu wyczytałem) Więc uwarzam to za świetny pomysł - pomki przysiady podciąganie, podciąganie i podciąganie! No i basen też w tym wieku jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Dla niego takie pływanie na basenie to jak dla ciebie trening na siłowni.