Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
116
Witam Wszystkich !
Mimo przeczytania wielu tematów na temat diety nadal kompletnie nie mam pojęcia co i w jakich ilościach kiedy jeść. Wywodzi się to z tego iż nigdy nie miałem diety i nigdy nie ćwiczyłem. Planuje Ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w ułożeniu diety myślałem o diecie która oscylowała by w granicach 6000kcal. Prosiłbym również o pomoc w doborze odpowiednich dla mnie odżywek które mógłbym połączyć z dietą!
Szacuny
6
Napisanych postów
1333
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39323
Zdecydowanie za mało twarogu i kcal... Za mało białka na kg m c
Teraz ładnie uzasadnij, po kiego 4000 kcal. Zapotrzebowanie szacunkowo chociaż liczyłeś? Bo przy tej wadze i aktywności to jest IMO jakieś nieporozumienie.
Oczywiście ironizuję z pierwszymi 2 zdaniami...
Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-06-21 20:47:15
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
116
2269kcal tyle wychodzi zapotrzebowanie tylko powiedz mi skoro chce zrobić mase drogi kolego a poza dietą mam około 4000 kcal dzinnie i nie robie masy wogóle to jakim cudem zrobie ją tym sposobem?
Szacuny
5
Napisanych postów
740
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17248
dołóż najpierw 300 kcal, potem 500 kcal .. takie ilości białka to walą ludzie na grubych kuracjach, POCZYTAJ więcej, bo widać, że chcesz zrobić na odpier .. ta diete i liczysz na to, ze jakims cudem przytyjesz .
Szacuny
6
Napisanych postów
1333
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39323
Chyba nigdy nie widziałeś 6000 kcal Ale ok, już mniejsza o jakieś niedociągnięcia typu mało warzyw i raczej średnio ciekawe rozłożenie proporcji tłuszczów w diecie.
Podbijanie bilansu i 1700 kcal (niemal 70% "bazy") to nie jest dobra metoda. Podbijaj stopniowo kcal i ewentualnie skocz na badania tarczycy, jak przy ponad 3000 nie ruszy
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie