Pon
-Siłownia
Wt
-bieganie 2x na dzień -puki co niestety co 3 min przerwa 2-3 minutowa(słaba kondycja)
Środa
-Siłownia
Czwartek
Bieganie 2x na dzień
Piątek
-Siłownia
Sob+Niedziela
Bieganie 2x dziennie
Myślałem by w dni treningowe dorzucić także bieganie (ćwiczę FBW) teraz dieta
Praktycznie każdy dzień
Śniadanie
-2 kanapki z żółtym serem+ ketchup
Obiad
-Zwykle kapusta z mięsem
Kolacja
-Ser biały chudy
Możliwe że także dorzucę rower
Chciał bym do końca wakacji schudnąć 12-13 kilo
Czy jest to wykonalne? Jeśli tak to czy ta dieta mi to umożliwi? Jeśli nie, proszę o zaproponowanie własnych rozwiązać oraz ćwiczenia które pomogą spalić kcal
Z góry dziękuję