Mam się jakoś nagrzewać pomiędzy ćwiczeniami rozciągającymi? Czy to bez znaczenia? Jeśli tak to jak mam się dogrzewać?
...
Napisał(a)
Witam, rozciągam się 3 razy tygodniowo po 45 min (całe ciało). Zaczynam od góry i jadę do dołu ciała. Ale gdy zaczynam rozciągać nogi to już nie jestem nagrzany i mięśnie nie są takie elastyczne.
Mam się jakoś nagrzewać pomiędzy ćwiczeniami rozciągającymi? Czy to bez znaczenia? Jeśli tak to jak mam się dogrzewać?
Mam się jakoś nagrzewać pomiędzy ćwiczeniami rozciągającymi? Czy to bez znaczenia? Jeśli tak to jak mam się dogrzewać?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przysiady (Dwugłowe , czworogłowe) wspięcia na palcach (dwu głowe) pajacyki ( chyba nie musze mówić ) bieg bokserski czy coś ;d możesz zrobić taki przerywnik nie zaszkodzi ;d I rozciągaj sie codziennie ale krócej ;d Większe efekty
http://s24.gladiatus.pl/game/c.php?uid=27676 < Klikajcie :D
...
Napisał(a)
wymachy raczej do dynamicznego ;d a jak robi statyczne rozciąganie? bezsens
http://s24.gladiatus.pl/game/c.php?uid=27676 < Klikajcie :D
...
Napisał(a)
Co jedna / dwie seryjki ćwiczeń na daną partię dokładaj albo minutę pajacyków, albo 10-20 przysiadów. Ja tak robię i świetnie działa.
www.fb.com/pawarts
Sztuka Ruchu - treningi, seminaria, pokazy, eventy sportowe
...
Napisał(a)
" I rozciągaj sie codziennie ale krócej " to też indywidualna sprawa kiedyś rozciągałem sie codziennie i mnie strasznie bolały ścięgna i stawy, mimo konkretnej rozgrzewki, teraz rozciągam się rzadko bo dwa razy w tygodniu nawet rzadziej w sumie efektów już nie ma ale chodzi mi o ty aby utrzymać to co mam ;)
a gdybyśmy uciekli gdzie nikt nigdy nie był
zaczęli od początku już nie patrząc na potrzeby
by przebić ten mur chmur przebyć niebyt niemych
bzdur, przeżyć moc przeżyć tak aby przeżyć
...
Napisał(a)
No ja właśnie rozciągam się tylko 3 razy w tygodniu i jest dobrze, nic mnie nie boli Za jakiś miesiąc zwiększę ilość do 4 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-25 22:55:21
Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-25 22:55:21
...
Napisał(a)
Jak masz możliwość to możesz skakać na skakance w formie rozgrzewki .
...
Napisał(a)
Rozgrzewki są różne. Możesz rozciągać się po treningu, po bieganiu, możesz skakać na skakance, jednak 3 razy w tygodniu zdecydowanie wystarczy. Nie forsuj mięśni i pamiętaj, przy rozciąganiu minimum 20 minut rozgrzewki.
Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...
Poprzedni temat
Aparat na zęby a Muay thai
Następny temat
Z kim zmierzy się 'Canelo'? Oto jest pytanie...
Polecane artykuły