Suplement(y).

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ulóż diete i nwstaw do dzialu odzywianie
zapisz/zapamietaj ją

uloz trening i daj do oceny do dzialu trening
zapisz/zapamietaj

tutaj przyjdz po suple jak juz ogarniesz i diete i trening i minie kilka miesiecy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

conapoczatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 397

Mam trening ułożony i dietę taką jak podałem. Naprawdę nie wiem co mogę tam zmienić.

Zmieniony przez - conapoczatek w dniu 2012-06-28 01:33:54

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

conapoczatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 397

No dobra jedzenie w miarę mam ogarnięte. A teraz jakiś plan treningowy ? Co byście w moim zmienili ? Chodzi mi o taki do codziennych ćwiczeń dla nowicjusza.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Ten trening to raczej nie jest trening, skupiasz się na klacie, bicepsach, a gdzie np plecy i stwierdzenie przysiady, zadaj to pytanie w dziale trening dla początkujących albo poczytaj o prostym FBW.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

conapoczatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 397

Przy układaniu tego wcześniej przeczytałem ten artykuł:

http://perfectbody.pl/TRENING/3/190/Trening-Silowy-dla-Poczatkujacych.html

Wszystkiego nie mogłem wybrać stamtąd ponieważ w domowych warunkach nie posiadam np: wyciągu. - może wkrótce.

Jak macie coś lepszego... to proszę o podesłanie linka z prostym treningiem - dziękuję.

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

zamiast odżywek na początek warto zainwestować w używany sprzęt z alledrogo

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

conapoczatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 397

Obecnie mam wszystko co mi jest potrzebne by ćwiczyć.

- ławka z regulacją + skos do brzuszków
- gryf prosty 180, łamany 140
- hantle
- prasa do nóg
- modlitewnik

teraz tylko planuję dokupić: http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-do-sufitu-super-jakosc-i2461935849.html

Chciałbym, aby ktoś polecił jakiś artykuł z planem bądź gotowy plan, żebym tylko sobie go wydrukował i ćwiczył wg. niego...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat