pytanie drugie chodzi o rozklad partii w/w treningu
w tygodniu power i rep range jade tak :
Klatka+Triceps+brzuch najczesciej poniedzialek
Plecy+Biceps+kaptury Sroda
i w likendzik Nogi + Barki+przedramie
natomiast tydzien schock tutaj mam problem jak wiadomo np triceps i biceps robiony razem musi byc wiec mam takie 2 opcjie
1.Klatka + superserie biceps & triceps
2.Plecy+brzuch+kaptury
3.Barki Nogi+orzedramie
i opcja druga
1.Klatka+brzuch+przedramie
2.Triceps+Biceps
3.Plecy+kaptury
4.Nogi+ Barki