Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
571
Cześć
Ćwiczę samo HST od pół roku.
Jestem przy 5-tkach, jak robię przysiady już z dla mnie dużym ciężarem (85 kg na sztandze przy mojej wadze 74) to przy wstawianiu "chodzą" mi na boki biodra, nogi nie idą prosto.
Przysiady robię pełne - głębokie, to jest siadam do końca, staram sie nie wychodzić kolanami przed stopy i miec lekko na boki drogę kolan . Czuje że do maksów brakuje mi z 10 - 15 kg.
Czy to już niebezpieczeństwo kontuzji i lepiej się nie siłować tylko jeszcze bardziej poprawić technikę kosztem cieżarów czy się nie przejmować?
Przy okazji jak można urozmaicić przysiady, tak jak np inny rozstaw dłoni przy wyciskaniach
Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-28 11:25:31
Żeby cieszyć się życiem potrzebne są dwie rzeczy:
trzeba żyć i trzeba się cieszyć.
Szacuny
3
Napisanych postów
611
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8306
jak koledzy wyżej,
jest wiele odmian przysiadów, które możesz stosować, możesz również pokombinować z rozstawienie stóp, lub stosować podkładki pod pięty-zwiększy się wtedy nacisk na 4-wórki.
pozdro
Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-06-29 14:52:17
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.