Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Trzeba bylo tak od razu ;) Nie musisz wykonywac ABS'a i do tych dwoch cwiczen. Wedlug mnie do wystarczy Unoszenie nog w zwisie na drazku i spiecia. Oczywiscie z obciazeniem. po 3 serie, 15 powtorzen.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
81
z obciążeniem, czyli biore kantle na klatkę i spinam ta?? Ja jak ćwicze już pare miesięcy brzuch to widać zarys mięśnia (po cwiczeniach bardzo ) ale mam tkz oponke 1 cm na dole brzuch, jest jakies cwiczenie na to ??
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Jedz mniej i do tego biegaj, pierw zwykly jogging, a potem interwaly. Tak, na klatke. A na dol brzucha jest unoszenie nog w zwisie na drazku. Do tego cwiczenia tez dajesz obciazenie, wez jakis dluzszy sznurek, zawin miedzy nogami(przy kostkach) kilka razy i bedzie ok.