Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
134
Musisz uważać żeby się nie przetrenować, a z takim planem bardzo łatwo do tego może dojść.
Sprecyzuj o co Ci chodzi z interwałami, a może w jakiej dyscyplinie chcesz je realizować. Przy bieganiu dobrze sprawdza się poniższy schemat:
-Rano lekki, krótki bieg.
-Popołudnie/wieczór interwały
Dlaczego?
Trening poranny poprawia krążenie krwi i rozgrzewa mięśnie przed szybszym bieganiem po południu.
Pomiędzy porannym a wieczornym treningiem około 6h przerwy.
I z tymi interwałami to ostrożnie, bo im więcej treningów szybkościowych tym ryzyko kontuzji zwiększa się.
Zmieniony przez - Ratnik w dniu 2012-07-01 13:30:14