sa nienaturalne dla stawu barkowego,czyli latwo w nich o kontuzje.
jesli warunki nie pozwalaja-wykonuj wersje w siadzie.
2. nie.od samego poczatku cwicz na drazku.
podchwyt? nie ma znaczenia.
zobacz,co podalem tutaj-powinno pomoc:
co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...:
https://www.sfd.pl/Trening_siła/masa-t866836-s2.html
3. ten prosty programik nie powinien ci zajac wiecej,jak 50min .
4. przerwy-intuicyjne.tak,abys byl gotowy do kolejnej serii.
trzymaj tempo treningu! badz skoncentrowany.
"live and die in the squat rack"