wioslowanie sztanga szeroko do sutow nachwyt 2s
wioslowanie sztanga wasko podchwyt do brzucha 2s
przysiad (atg) 4s
wl 3s
wyc sztangi z za glowy 3s
wyc waskie lezac (tric) 2s
uginanie ze sztanga + supinacja 2s
teraz mam do Was pare pytan:
1. lepiej 2cw na plecy jak w planie, czy zostac przy wioslowaniu szeroko 4s (tylko wtedy co z rownoleglobocznym? )
2. co lepsze na trica waskie wyciskanie czy franc lezac (slyszalem, ze pierwsze bardziej angazuje glowe boczna, a drugie przysrodkowa, prawda to?)
3. co dodac na prosty brzucha?
No i prosze takze o inne sugestie i porady co do treningu