Wzrost: 190 cm
Waga: 85 kg
Cel: Rekompozycja
Zapotrzebowanie: 2500 Kcal
DT Kalorie: ~3000 170g B/100g T/350g W
DNT Kalorie: ~2000 170g B/100g T/100g W
1. Dobry podział BTW?
Myślę, ze na początek 2g B/kg starczy, przy sporym bf. Planuje w przyszłości podbić do 2,5 razem z kaloriami dodając aeroby.
2. Jak zapewnić najkorzystniejszy stosunek tłuszczy w diecie?
Narazie smażę na oliwie z oliwek, ale planuje zastąpić ją smalcem albo smażenie pieczeniem, łykam tran 2x2 kapsułki(jest sens zwiększyć dawkę?) i dokupię olej lniany. Bazować na tym czy raczej na oliwie + orzechy/pestki dyni?
Pzdr.