Zobacz sobie moje tematy o treningu w SW, zobacz w dzienniku treningowym jak wyglądam, jak biegam itd.
Większość znajdziesz w podpisie.
DYNAMIKA I SIŁA - struktura:
BAZA SIŁOWA - przygotowanie kilka miesięcy - trening siłowy
ciężkoateltyczny (np. BS, westside,
góra dół, z elementami dynamiki)
BAZA WYDOLNOŚCIOWA - kilka miesięcy - aero, dalej interwały
PLYOMETRIA - po bazie siłowej i wydolnościowej.
SZYBKOŚĆ - jak masz powyższe - można próbować - trening biegowy, trening z ciężarami, metody powtórzeniowe.
Są różne teorie, mezo makro cykle - u mnie tak to działa.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 09:38:17