Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
522
@PK_Kaczor,Dzięki za pomoc,zmodyfikuje dietę według twoich zaleceń.
@Szprota94,Suma kalorii z mojej diety gdy byłem na masie to około 3300,Ile kalorii powinienem teraz odjąc od m ojego zapotrzebowania?Jeśli chodzi o areoby to w tej chwili kręcę 4 x po 30 minut tygodniowo i zamierzam stopniowo zwiększać intensywność do około 45-60 minut.Z góry dzięki za odpowiedź.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Skoro miałeś dotychczas 3300 to odejmij na razie ~200 i obserwuj efekty
Możesz też rozważyć częściową zamianę aerobów z interwałami bo ~45min aero to jednak sporo czasu a interwały byłyby szybsze i dodatkowo zastosowałbyś nowy bodziec
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 18:35:53