Cześć mam 183 cm wzrostu i waze 57 kg. Po cyklu kreatyny i hmb przytylem 2 kg ale to i tak moim zdaniem mało . Znacie może jakieś gainery lub cos w tym rodzaju na masę?? Nie mogłem znaleźć podobnego tematu wiec otworzyłem nowy. Ps do gainera lub czegoś dalej będę chciał brać kreatyne i prawdopodobnie bcaa.
Czy zna może ktoś jakas dobra dietę na masę? Odrazu mówię ze serek wiejski i tynczyk nie wchodzi niestety w grę bo nie mogę tego jeść.