jestem nowy na tym forum czy mógłby mi ktoś napisac diete redukcyjną ???
Wzrost - 176 cm
Waga - 89 kg
Trenuje na siłownii 3 razy w tyg
Na siłownii ternuje nastepująco
1 dzien ( klata+triceps+Brzuch) + 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)
2 Dzien ( Barki + Biceps+Brzuch)+ 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)
3 Dzien (Plecy+Nogi+Kaptury+Brzuch)+ 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)
Prosze o napisanie jakies diety jeśli ktos ma czas bede wdzięczny
Dzięki i pozdrawiam