Bieżnia

Jaką bieżnie lepiej wybrać? Magnetyczną czy elektryczną? Dlaczego akurat tę, chcę kupić bieżnie ale nie mam pojęcia która jest lepsza.

Bieżnia to popularny sprzęt fitness, dzięki któremu można wykonywać ćwiczenia biegowe i chodziarskie.
Stanowi doskonałą alternatywę dla miłośników joggingu, szczególnie wtedy, gdy aura za oknem nas nie
rozpieszcza. Bieżnia polecana jest osobom w każdym wieku. Pozwala zadbać o kondycję fizyczną, zrzucić
zbędne kilogramy oraz wzmocnić układ krążenia. Tego typu aktywność fizyczna wpływa na nasze
samopoczucie, pomaga uporać się ze stresem oraz zwiększa wytrzymałość naszego organizmu.
Podczas ćwiczeń na bieżni najintensywniej pracują mięśnie łydek, pośladków, ud oraz podudzi. Biegając
aktywizujemy jednak również górne partie ciała – klatkę piersiową, mięśnie brzucha oraz ramiona.
Trening na bieżni daje nam również szansę na zwiększenie osiąganych przez nas prędkości, a co za tym idzie zintensyfikowanie ćwiczeń.


Ile warto wydać pieniędzy na bieżnię?

Decydując się na zakup bieżni warto określić budżet, którym dysponujemy. Oczywiście im droższy model, np.
firmy York, tym więcej rozmaitych funkcji. Warto się jednak zastanowić czy potrzebna nam najdroższa bieżnia,
kiedy nie planujemy codziennych, zaawansowanych treningów. Oczywiście modele z wyższej półki cenowej
odznaczają się lepszą jakością, parametrami oraz stabilnością. Jednak również dzięki tym tańszym możemy
przeprowadzić efektywny i zadowalający trening.


Bieżna elektryczna czy magnetyczna?


Nowoczesna bieżnia elektryczna zasilana jest silnikiem, natomiast magnetyczna siłą naszych nóg. Ta różnica
w znacznym stopniu przekłada się na cenę urządzenia. Ćwiczenia wykonywane na bieżni magnetycznej są
znacznie trudniejsze niż te na elektrycznej, ponieważ bieżnia magnetyczna zapewnia nam możliwość tylko
biegania pod górkę, co często jest zbyt dużym wysiłkiem dla początkujących biegaczy. Ćwiczenia
wykonywane na bieżni elektrycznej są znacznie przyjemniejsze i zapewniają użytkownikowi możliwość
precyzyjnego dostosowania treningu do jego aktualnych potrzeb.

Na co zwrócić uwagę wybierając bieżnię?

Producent

W przypadku każdego sprzętu fitness warto zwrócić uwagę na producenta. Tylko renomowane produkty,
takich marek jak York, Reebok czy Kettler zapewniają stu procentową satysfakcję oraz długotrwałe działanie.

Systemy amortyzujące

Producenci bieżni nieustannie wyposażają swoje produkty w nowoczesne systemy amortyzujące oraz pasy
biegowe. Na ten aspekt powinny zwrócić uwagę przede wszystkim osoby początkujące i Ci, którzy miewają
problemy z kręgosłupem oraz stawami. Poziom amortyzacji określany jest w skali od 4 do 10 i podawany w
elastomerach. Im wyższy stopień amortyzacji, tym większa ochrona stawów i kręgosłupa. Najlepszą ochronę
naszym stawom zapewniają bieżnie wyposażone w ortopedyczny pas biegowy oraz system absorpcji
wstrząsów. Rozpraszają one skutecznie siłę uderzenia stopy o podłoże bieżni zapewniając wysoki komfort
treningu oraz bezpieczeństwo.

Nośność

Ważne jest aby parametry bieżni były odpowiednio dopasowane do ciężaru osoby, wykonującej ćwiczenia.
Nadmiernie obciążenie znacznie wpływa na żywotność sprzętu. Niedostosowywanie się do parametrów
wskazanych przez producenta skutkuje szybszym zużyciem pasa oraz awaryjnością pracy silnika. Tańsze
bieżnie posiadają najczęściej zakres nośności do 100 kilogramów, który w przypadku droższych modeli
zwiększa się do 200 kg.
Warto mieć również na uwadze fakt, że nośność bieżni wpływa na jej ciężar.

Moc silnika

Decydując się na zakup bieżni warto zwrócić uwagę na moc silnika. Na rynku mamy do czynienia z dwoma
grupami silników. Pierwsza z nich to silniki o mocy poniżej 2 KM (występuje również oznaczenie HP) druga to
silniki o mocy powyżej 2 KM. Urządzenia z mniejszą mocą silnika osiągają maksymalną prędkość 16 km/h,
natomiast te mocniejsze 20 km/h.
Często producenci podają w opisach dwie wartości (np. 1,8/3KM). Pierwsza z nich to tak zwana znamionowa
moc silnika, nazywana również mocą ciągłą, trwałą lub stałą, druga to maksymalna moc silnika osiągana
chwilowo. Kupując bieżnię zawsze należy zwracać uwagę na ten pierwszy parametr.

Interaktywność

Im więcej bieżnia posiada programów, tym bardziej urozmaicony trening możemy na niej wykonać.
Decydując się na zakup bieżni warto więc zadbać, aby było ich co najmniej kilka.
Każda bieżnia elektryczna z całą pewnością będzie posiadać programy predefiniowane, czyli te
zaproponowane przez producenta. Ciekawym urozmaiceniem będą funkcje umożliwiające samodzielne
zdefiniowanie zamierzonych efektów, takie jak czas ćwiczeń, ilość spalonych kalorii czy przebyty dystans.
Warto wybrać również bieżnie, która posiada programy interwałowe, pozwalające na wykonywanie
intensywnego treningu przeplatanego z nieco lżejszymi ćwiczeniami. Trening interwałowy przynosi znacznie
lepsze rezultaty niż tradycyjny, nie powodując jednocześnie tak dużego zmęczenia.

Warto zwrócić również uwagę na możliwość pomiaru tętna. Do wyboru klientów dostępne są 3 opcje:
- klips przyczepiany do ucha
- sensory dotykowe umieszczone w uchwytach bieżni
- bezprzewodowy pas telemetryczny na klatkę piersiową
Kolejną ciekawą funkcją, którą możemy odnaleźć w nowoczesnych bieżniach jest Test Recovery, dzięki której
możemy sprawdzić w jakim czasie nasze tętno po wykonanym treningu wraca do normy. Sześciostopniowa
skala określa poziom wytrenowania, przy czym F1 to zaawansowany poziom, w którym nasze tętno szybko
powraca do normy oraz F6 wskazujący na słabą kondycję.