Jaki trening na początek

Witam wszystkich!
Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy na masę (wzrost 175cm, waga 50kg).
Tylko mam problem jestem początkującym i nie wiem który plan treningowy będzie lepszy dla mnie:
- Split
- FBW
Czy może jakiś inny te dwa znalazłem na forum. Wyczytałem że FBW jest lepszy dla początkujący ale znowuż split na masę i w końcu zgłupiałem.
Będę ćwiczył w domu do dyspozycji mam ławkę regulowaną, sztangę, hantle i drążek. Oczywiście ułożę dietę.

Poszukaj w dziale trening dla początkujących artykułu split z partią 2 razy w tygodniu. To jest kompromisowe rozwiązanie, w którym nie trzeba poświęcać niczego ;)

Jednak zdecydowałem się na FBW i ułożyłem już plan proszę o ocenę.

Plan A
- Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
- Martwy ciąg
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
- Wyciskanie sztangielek
- młotki
- uginanie nadgarstków w siedzie podchwytem
- podciągnięcia nóg w zwisie

Plan B
- Przysiady wykroczne
- Podciągnięcia
- Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce p.
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę
- Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
- uginanie nadgarstków w siedzie nad chwytem
- brzuszki

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.