W tej chwili pracuję przy komputerze, mieszkam z dziewczyną także nasz budżet żywieniowy jest raczej przeciętny. Czytałem podwieszone tematy, niby dużo wiem ale w praktyce nie bardzo wiem co powinienem jeść a co nie. Raczej nie mam szans realizować diety w 100%, ale chciałbym zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze.
Mam 26 lat - 175 cm wzrostu i 72 kg wagi - jestem raczej szczupły, zacząłem intensywnie trenować - więc potrzebuje jak najwięcej kalorii.
Chciałbym bardziej doświadczonych kolegów prosić o poradę co w moim pożywieniu jest absolutnie do wyrzucenia, co można dodać, co zastąpić.
W większości (oczywiście nie codziennie) przypadków mój jadłospis wygląda tak:
Śniadanie:
Płatki śniadaniowe z mlekiem / kanapki z polędwicą / serem + warzywo (pomidor, ogórek, papryka)
Drugi posiłek:
kanapki z polędwicą + warzywo / parówki drobiowe na ciepło / jajecznica z kiełbaską
Obiad:
Ziemniaki + kurczak / mielone / schabowe / + surówka / spagetti / domowa pizza
Od czasu do czasu zupy.
Kolacja:
najczęściej kanapki z mięsiwem
Jak widać jadłospis młodego człowieka, po za domem.
Co lubię:
- Lubie pić mleko (nie wiem czy to dobrze ale chyba tak)
- Produkty na śmietanie (np. sałatka warzywna)
- Rodzynki, orzechy
- Różnego rodzaju pasztety
- Jajka, majonez
- Owoce: banany, brzoskwinie, jabłka
- między posiłkami podjadać kabanosy, kiełbaskę
Czego nie lubię:
- słodyczy, Chipsów ...itp
- nie przepadam za rybami (wiem, że to źle - ograniczam się np do makreli w sosie pomid. i inne takie przetworzone)
- kalafioru.
Proszę kolegów o poprowadzenie mnie w dobrą stronę.