A.
Nogi - przysiady 3s
Klatka - wycisk lezac 3s
Plecy - wioslowanie 3s
Barki - wycisk hantli 3s
Triceps - pompki na poreczach 2s
(Lydki)
B.
Plecy - mc k 3s
Nogi - zuraw 3s
Klatka - hantle skos 3s
Barki - wycisk zolnierski 3s
Biceps - podciaganie wasko podchwytem 2s
(Brzuch)
Wiek: 23 lat WZROST:181cm STAŻ TRENINGOWY: 3,5 l. Cel: Masa Poprzednie treningi: splity 3-4 DNIOWE
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak
SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie, ćwiczę w domu sprzęt: poręcze, drążek do ściany, ławka regulowana, stojaki regulowane (oddzielne od ławki), gryfy krótkie, długie, łamane, sporo krążków ;) Dieta: tak Suplementy: nie
Zmieniony przez - poppe w dniu 2012-07-25 00:17:01