Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 20
Waga : 85
Wzrost : 181
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 36,5
Obwód talii : 94,5
Obwód uda : 61,5
Obwód łydki : 40,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : praca, 3 zmiany
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero
Odżywianie - układanie diety redukcyjnej
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : słabe kolana
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ok
Stosowane wcześniej diety : zdrowa : P
Mam jeszcze pytanie.. Pracuje teraz na trzy zmiany, co wiąże się również z chodzeniem na nocne zmiany. Kiedy mam jeść? Za dnia, czy może w nocy jak pracuje? I jeszcze jedno. Czy mogę posiłek przed treningowy wrzucić zaraz po śniadaniu jeśli będę musiał ćwiczyć rano?