Dziś rozpocząłem przygotowania do sezonu koszykarskiego.
Trenuje 2x dziennie. Poranny trening na stadionie, a wieczorny na hali.
Oczekuje na przesyłkę, w której skład wchodzi:
- Dymatize Creatine
- Olimp Taurine (1500mg w caps)
- SFD Pure Beta Alanine
Do ww zestawu posiadam jeszcze białko UNS, żen szeń z Olimpu oraz apteczne ZMA.
Podczas treningu pijemy wodę z carbo i prawdopodobnie dojdzie do tego BCAA.
Moje pytanie brzmi, jak to sensownie brać.
Moja propozycja to:
a) Przed treningami
- 3g Beta Alaniny
b) od razu po treningu
- 5g Kreatyny
- 1caps tauryny
- BCAA (jeżeli będzie)
c) po 20-30min
- WPC + owoc/baton
Dodatkowo, żen-szeń 1x dziennie między posiłkami i 3x MagLek B6 + Cynk przed spaniem.
Czy takie połączenie ma sens? Zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu wydolności i poprawieniu regeneracji.
pozdrawiam
"The important thing is not to stop questioning."