Nie długo zacznę swoją przygodę z domową siłownią :)
W swojej siłowni będę miał około 50kg obciążeń ,ławeczek firmy marbo semi pro :),Modlitewnik , osobne stojaki , uchwyty do pompek i do podciągania drążek :)
Zbytnio nie wiem jak ułożyć plan ćwiczeń oraz dobrą diete :)
Na diete moge wydawać miesięcznie okolo 200zł :)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 63
Wzrost :172
Cel treningowy :Lepsza sylwetka
Staż treningowy na siłowni : -
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :w temacie :)
Dieta : -
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :-
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan :-
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : -