Witam troche mnie nie bylo wiec przejde do.sprawy.
jade juz 4 tydzien.redukcji na diecie 2000 kcal 150 gr bialka 180 wegla i 80 gr tluszczow
jestem naprawde zadowolony z rezultatow bo nie dosc ze smacznie moge zjesc to niechodze.juz.glodny i przytym spalam z.sadla
Wiec nie wierzcie w jakies diety glodowo czy na warzywach by schudnac trzeba jesc i to.zdrowo!!
Z racji ze prowadze szybki tryb zycia caly dzien po za domem przygotowuje posilki dosyc szybko nosze je w pudlach w plecaku dieta oparta na piersiach z.kurczaka chudego schabiu jak i.z.idyka itp wiekszosc.to kanapki z.piersia lub ryzem czy makaronem razowym, rano wrzucam na ruszt jajka lub jak nie pracuje odzywke bialkowa z.owsianka na wieczor twarog chudy zazwyczaj po aerobach
zaczelem z pulapu 74 kg zjechalem.w.ciagu 5 tyg do 70-69 chudne w sadle a nie w nogach gdzie wygladalem jak bocian
przez aeroby 4 x 30 min w tyg brzuch mi sie wzmocnił czuc ze jest twardy czuc te.miesniee
super uczucie jak musze robic kolejna dziurka w pasku bo spodnie spadają a pomyslec ze kiedys ledwo sie w je cislem oczywiscie plus miesa tez warzywa oliwa itd
najgorsza walka ze slodyczami tutaj ratuje sie napojaami light ale i czasem skubne kostke czekolady ale wazbe by miec samozapaarcie w sobie i cel jasno sobie postawic ze dam radee !
redukuje sie jeszcze okolo 10 tyg moze mniej moze wiecej za tydzien wrzucam lekki spalacz po miesiacu cos mocniejszego
po zakonczonej redukcji
cel na
przybranie masy