Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1427
czesc
wiem ze wakacje sie juz koncza ale wkleje bo nie wiem czy moge tak prowadzic diete na czas wakacji, chodzi mi o kolejnosc posiłków
zreszta sami zobaczcie czy takie posiłki moge jesc o tych godzinach
gdzies przeczytałem ze po treningu nie powinno sie jesc tłuszczy
i z tego wzgledu nie mam pojecia czy moge ustalic taka kolejnosc posiłków
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
424
ja bym to zrobił w 5 posiłkach nie 7 . 1. 150g płatków owsianych nie z mlekiem tylko z wodą. 2. 200g piersi z kury 100g ryżu posiłek po siłowni 1 banan nie 2. 3. 200g piersi 100 g ryzu/makaronu 4. 200g piersi 100g ryżu/makaronu 5. 100g twarogu .
ale szczerze tak jak Ty to zrobiłeś też może być ja myślę , że to jest bardzo dobra dieta i jak się bedziesz stosował to będziesz miał efekty :) powodzenia kolego :)
Będę się przygotowywał; wówczas - być może - nadejdzie moja szansa
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3775
Skad mozesz to wiedziec? Autor Nie podal zadnych danych o sobie, treningu itp... A Ty jeszcze mu dokladasz ^.^
Do autora: Ilosc skladnikow i kal mam nadzieje, ze dobrales odpowiednio pod trening,cel i parametry.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1427
na pocztku dzieki,oczywiscie z mojej strony zrobie wszystko to co do mnie nalezy
tak diete układałem tu z Wami na forum
,,potreningu.pl,,wyszło mi ze potrzebuje
kcl 3474.77
wegli 477.78gram
tłuszczu 115.83gram
a co do białka program obliczył 130.31gram ale wczesnie uzytkownicy pisali abym tym tak bardzo sie nie sugerował i dobił białka do 180gram
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3775
Z tym bialkiem to kwesta ile wazysz. Napewno iesz, ze powinno byc ok. 2g na kg masy i lepiej troche wiecej niz mniej.
Powodzenia i wytrwalosci zycze ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
277
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5372
pływak dlaczego mleko nie ? ja nie widze żadnego powodu żeby go nie pił a już widze że piszesz to w 3 poście i nie wytrzymałem... nawet zawodowi kulturyści piją rano płatki owsiane + mleko oczywiście nisko tłuszczone a co dopiero taki kowalski który chce poprawić ogólny wygląd.I moim zdaniem te 7 posiłków jest jak najbardziej ok, szczególnie że co 3 godziny.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
zenek123121
pływak dlaczego mleko nie ? ja nie widze żadnego powodu żeby go nie pił a już widze że piszesz to w 3 poście i nie wytrzymałem... nawet zawodowi kulturyści piją rano płatki owsiane + mleko oczywiście nisko tłuszczone a co dopiero taki kowalski który chce poprawić ogólny wygląd.I moim zdaniem te 7 posiłków jest jak najbardziej ok, szczególnie że co 3 godziny.
Te 300g mleka nie wyrządzi żadnej krzywdy
I nie musi być specjalnie niskotłuszczowe 2 czy 3,2% są ok-mniej przetworzone od tej wody 0,5%
I posiłki nie muszą być co 3h-może być dowolna ilość o dowolnych porach,ważne by zapotrzebowanie spełnić