...
Napisał(a)
dobra a powiedz do tego dorzucic jeszcze 6 posiłek miedzy potreningowym a twargiem i tam dorzucic 2xkanapki z jajkiem i kefir bedzie git?
...
Napisał(a)
a jeszcze moze dorzucic posiłek 6 miedzy potreningowym a twarogiem i tam dac 2xjajka z chlebem pelnoziarnistym i kefir?
...
Napisał(a)
1 posiłek
100gr płatków owsianych górskich + białko - > (shejk) + garść rodzynek 80ww 30b
2 posiłek
2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym z wedlina gotowany kurczak 2 serki wiejskie i magnez omega ew.30gr orzechow wloskich 70ww 40b
3 posiłek przedtreningowy
200gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu 75ww 60b
4 posiłek potreningowy
Carbo 50gr
200gr piersi z kurczaka + 100gr ryzu 75ww 60b + sałatka warzywna
5 posiłek
2jajkai chleb pelnoziarnisty
6 posiłek
twaróg
100gr płatków owsianych górskich + białko - > (shejk) + garść rodzynek 80ww 30b
2 posiłek
2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym z wedlina gotowany kurczak 2 serki wiejskie i magnez omega ew.30gr orzechow wloskich 70ww 40b
3 posiłek przedtreningowy
200gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu 75ww 60b
4 posiłek potreningowy
Carbo 50gr
200gr piersi z kurczaka + 100gr ryzu 75ww 60b + sałatka warzywna
5 posiłek
2jajkai chleb pelnoziarnisty
6 posiłek
twaróg
...
Napisał(a)
Szprota94+warzywa/owoce do każdego posiłku
Szprota94Podaj obliczenia diety i swoje zapotrzebowanie
W diecie nie widzę warzyw i zdrowych tłuszczów
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 21:54:34
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Polecane artykuły