Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość.
Mam 175cm wzrostu i ważę 65Kg, wiem że to mało. Niestety nie mam za bardzo jak przytyć ponieważ pracuje na stacji benzynowej i cały czas jestem na nogach (to co zjem to zaraz spale). Zaczołem trzy miesiące temu ćwiczyć program 100pompek, ale doszedłem do wniosku, że ćwiczenie jednej partii mięśni mija się z celem. Dlatego poszperałem po necie i znalazłem oto takie filmiki obrazujące ćwiczenia.
Na mięśnie brzucha
Na klatke
Do tego trenuje podciągnięcia na drążku http://www.podciaganie.pl/
I teraz proszę Was powiedzcie mi czy to ma sens? Nie chce być nie wiadomo jaki paker, ale chce w miarę dobrze wyglądać.
Ewentualnie jak połączyć te ćwiczenia?. Myślałem o diecie ale z moją pracą nie jest tak łatwo. Gdy przychodzę z nocy to jestem wykończony, i nie myśle o jedzeniu tylko o spaniu :)
Ogólnie czarno to widzę, ale zawsze dobrze mieć nadzieje.