Prośba o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu

Edit

O mnie: facet, 23 lata, 95 kg całkowitej masy ciała, 70 kg suchej masy ciała, 178 cm wzrostu

DIETA J/NJ
- mięso 300, ryż 200, warzywa
- jaja 300, orzechy 50, warzywa
- twaróg 200, oliwa 50, warzywa
RAZEM: ok 2400 kcal, 155 g białka, 125 g tłuszczy, 165 g węgli

TRENING CROSSFIT 3x/tyg
- wiosłowanie sztangą
- przysiad i wyciskanie sztangi na barki
- wyciskanie sztangi płasko

plus bieganie i brzuch 2x/tyg w dni nie treningowe

Ślicznie proszę o sprawdzenie jeszcze raz.

Zmieniony przez - Piotrek23 w dniu 2012-08-13 18:16:13