Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
161
Witam,
jak najlepiej dawkować kreatyne, glutamine i białko
Creatine Xplode
Glutamine Xplode
i jakieś 80% białko
zamierzam kupić takie odżywki, nigdy jednak nie brałem glutaminy
i nie chciałbym sie pogubić z dawkowaniem, czy można to wszystko razem mieszać i pić na raz?
ogólnie, zawsze było
kreatyna rano i po treningu, i też w tym czasie brałem białko
oprócz tego dobra dieta oczywiście
mógłby ktoś zaproponować sposób dawkowania takich supli ?
dzięki
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"GLUTAMINA (musiałbyś stosować „kosmiczne” dawki 90-200 g dziennie, dla niemal niezauważalnych efektów; glutamina nie ma wielkiego wpływu ani na odporność, ani na skład mięśni człowieka; zamiast niej wybierz BCAA - ono ma skuteczność potwierdzoną wieloma badaniami naukowymi),"
Kreatyna w Dni treningowe przed i po treningu, w dni nie treningowe na czczo. Wez tak zeby w DT nie przekroczyc 10 gram, a DNT 5 gram Białko wedlug brakow w diecie
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
teoria teorią a w praktyce różnie to bywa z tą glutą, problem z nią jest taki, że większość nie wie czego się po niej tak naprawdę spodziewać, ja za namową jednego z naszych czołowych niegdyś zawodników spróbowałem, mimo, iż bylem sceptykiem w kwestii gluty i przyznam szczerze, że zmieniłem zdanie, ale dawki minimum 20 g dziennie moim zdaniem