...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
919
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3836
wiek: 16 staż treningowy 11msc. trening split 2x partia tyg.
cel: masa
waga: 67kg
czy taka dieta się nadaje ?
posiłek I
Chleb żytni jasny 100g
Margaryna "Rama" 15g
Szynka wiejska 40g
pomidor 100g
posiłek II
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g
Musli z owocami suszonymi 100g
ogórek 100g
Posiłek III
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g
Ryż biały 150g
Pomidor 100g
Posiłek IV
Jaja kurze całe 350g
Chleb żytni jasny 60g
jabłko 100g
Posiłek V
Serek termizowany pieczarkowy 150g
oliwa z oliwek 40g
wpc olimp 30g
białko 180g tłuszcze 110g węglowodany 270g kcal 2800
Pomogłem? To daj SOG'a :)
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
977
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7585
margaryne, serek wyrzuc, szynke wiejska zamien, do 2 posilku dorzuc jeszcze jakies zrodlo pelnowartosciowego bialka
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
919
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3836
oj sory, zamiast tego serka mialo byc 200g serka wiejskiego, tylko w excelu mi sie zle wybralo.
Pomogłem? To daj SOG'a :)