To jest naprawdę troszkę godzin, ale te godziny nie są stracone
...
Napisał(a)
Spokojnie, to nie jest 5 minut...
To jest naprawdę troszkę godzin, ale te godziny nie są stracone
To jest naprawdę troszkę godzin, ale te godziny nie są stracone
...
Napisał(a)
Ok trochę poczytałem i doszedlem do takich wniosków:
-Rzeczywiście ciężar powinien zostać ten sam który był wcześniej, ilość powtórzeń powinna być nieco większa ( czyli mieliście racje, że te 30 czy nawet 15 powtórzeń to bzdura), odpoczynek pomiędzy seriami krótszy, można robić superserie.
- Co do diety to trzeba zmniejszyć ilość węglowodanów a w szczególności tych przetworzonych czyli chleb biały, płatki kukurydziane itd
Procentowe proporcje:
Białko - 45%
Węglowodany - 45%
Tłuszcz- 10%
- Aeroby po treningu stopniowo zwiększając długość ich trwania 2-3 razy w tygodniu
Ogólny zarys jest ok? jutro posiedzę i dokładnie sobie dietę zaplanuje. Aa i dzięki za pomoc ;P
-Rzeczywiście ciężar powinien zostać ten sam który był wcześniej, ilość powtórzeń powinna być nieco większa ( czyli mieliście racje, że te 30 czy nawet 15 powtórzeń to bzdura), odpoczynek pomiędzy seriami krótszy, można robić superserie.
- Co do diety to trzeba zmniejszyć ilość węglowodanów a w szczególności tych przetworzonych czyli chleb biały, płatki kukurydziane itd
Procentowe proporcje:
Białko - 45%
Węglowodany - 45%
Tłuszcz- 10%
- Aeroby po treningu stopniowo zwiększając długość ich trwania 2-3 razy w tygodniu
Ogólny zarys jest ok? jutro posiedzę i dokładnie sobie dietę zaplanuje. Aa i dzięki za pomoc ;P
Polecane artykuły