Założyłem tutaj konto, żeby otrzymać jakąś delikatną pomoc,
a dokładniej ... Zacząłem ćwiczyć, 3 tyg. temu , ale bez jakichś konkretnych planów, po prostu ćwiczę każdego dnia inną partię mięśni, i chciałbym abyście w miarę możliwości mi pomogli , ułożyć jakiś plan treningowy, czy coś, bo nie wiem czy dobrze ćwiczę, mam 180 cm wzrostu, i 70 kg wagi, w bicepsie 33 cm. Interesuje mnie trening na masę, ponieważ mi jej trochę brak I bardzo bym był wdzięczny gdybyście ułożyli mi jakiś tygodniowy plan, według którego będę mógł się kierować, mam do dyspozycji hantle, i drążek . Z góry dziękuje za pomoc .