dawkowanie TSE i dieta do oceny.

Witam. A więc, zaczałem brac TSE, 2x przed śniadaniem i 2x przed obiadem.
Czy ta dawka będzie dobra, czy może zwiekszyc?;)


Dieta redukcyjna do oceny, poprawy.

1posiłek - 9.30
udo wędzone z kurczaka - 210g. 347kcal, 56,7białka, 0 węgli, 21,1 tłuszczu
2posiłek - 11.00
mleko 0.5 - 300g. 108kcal, 9,6g białka, 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu
płatki owsiane 50g. 183kcal, 7g białka, 27 węgli, 3.5 tłuszczu
3posiłek - 14.00
nie mam jakiegoś wykazu obiadów bo to nie zalezy ode mnie, ale będe się starał mieścic
do 1500kcal, 200g węgli, 70g białka, 30 tłuszczy
4posiłek - 15.30
szprot wędzony 200g, - 362kcal, 40g białka, 0g węgli, 22,4g tłuszczu
5posiłek - 16.30
kabanos 100g, 326kcal, 28białka, 0węgli, 24tłuszczu
6posiłek - 20.00
makrela wędzona 200g, 442kcal, 41,4białka, 0węgli, 31tłuszczu



dieta:
3178kcal
253białka
241węgli
137tłuszczu

potrzebuje
4121kcal
154białka
550węgli
138tłuszczu


Pozdrawiam, Mateusz.

rano brak węgli, dałbym te płatki rano
4. brak węgli a w 3 200g węgli ?
kabanos ?

popraw tę michę, po prostu brak w niej zbilansowania

Zamieniam płatki z udkiem. W 3. DO 200g węgli, czyli mniej. Do szprota dorzucę może jakiś chlebek razowy z twarożkiem odtłuszczonym. Kabanos? nic w sumie w nim dziwnego nie widzę. A podpowiesz może co do dawkowania?