...
Napisał(a)
Witam, mam 18 lat i od września chciałbym zacząć ćwiczenia z dobrą dietą i ćwiczeniami. Jak tutaj was proszę o ułożenie odpowiedniej diety dla mnie. Chodzę na siłownie około 4,5 miesiąca. W miarę dobrą dietę miałem przez około 2 miesiące jednak wiadomo użytkownicy z tego forum znają się dużo bardziej ode mnie. Ważę obecnie 65kg i mam 176cm wzrostu. Te 4 miesiące ćwiczeń były jednak takie przygotowujące do bardzo dobrze dobranych ćwiczeń na zbudowanie masy której planuje budowę już od września. Dodam jeszcze na koniec o dodanie do diety jakichś dobrych suplementów do 200zł. Mam nadzieję że mi pomożecie. Z góry dzięki za rady!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niestety ,najpierw sie czyta podwieszone tematy ,potem komponuje diete ,nastepnie wkleja do oceny/poprawki - wtedy mozna rozmawiac. Nikt za ciebie tego nie zrobi.
"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."
...
Napisał(a)
Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
4 jaja kurze całe
10:35
Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g
Serek wiejski 200g
13:30
Twarog 120g
2 plastry szynki 40g
2 plastry sera żółtego 40g
pieczywo razowe 200gr
16:00
Ryz bialy 100g
Piers z kurczaka 150g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
4 jaja kurze całe
10:35
Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g
Serek wiejski 200g
13:30
Twarog 120g
2 plastry szynki 40g
2 plastry sera żółtego 40g
pieczywo razowe 200gr
16:00
Ryz bialy 100g
Piers z kurczaka 150g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml
...
Napisał(a)
Olimp - Creatine powder - 550g,Trec - Magnum 8000 - 4 kg i Trec - Multi Pack - 60 tab. Przepraszam za 3 posty. Przez przypadek.
Polecane artykuły