Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66kg.
Dieta:
Śniadanie 6:30 :
- Owsianka + banany + starte jabłka
- sok
Lunch 10:30
- 2x serek wiejski z dzemem + 2 grahamki
- sok
Obiad 14:00
- ryż(150g) + kurczak(150-200g)
- serek wiejski z dzemem
- sok
Kolacja 19-20
- ryż(torebka) + tuńczyk w puszce.
Trenuję sztuki walki (muay thai), chciałbym dobić chociaż do 180cm, dlatego z siłownią nie zaczynam, czy opłaca mi się taka dieta i nie spale tego wszystkiego na treningu? Może jakiś gainer(jak tak to jaki polecacie?). Słyszałem od znajomego, że jego syn pił multiwitamine przez rok czasu taka w kapsułkach i podrosl sporo, obecnie ma z 190cm a jego rodzice po 160cm, dziadkowie też nie są wysocy.
Przydałoby się jakieś dobre ćwiczenia na ABS. Coś w stylu ABS 2 albo A6W.
Pozdrawiam