Poniedziałek - MMA
Wtorek - Siłownia
Środa - Siłownia i MMA
Czwartek - Siłownia
Piątek - MMA
Sobota - Siłownia i bieganie
Moje pytanie, czy przy takim planie są szanse, żeby nabrać kilka kilo?? Dodam też, że trzymam diete i suplementacje. Aktualnie używam odżywki białkowej, gainera, kreatyne i bcaa :)