chciałbym zacząć cykl na kreatynie, Saw'ie i beta alaninie. Ale nie jestem pewny jak to wszystko skomponować aby były jak najbardziej wymierne efekty. Mam dwa rodzaje kreatyny tj. jabłczan treca (cm3) i kre-alkalyn olimpa, beta alanina sfd i saw treca.
Myślałem aby stosować to w ten sposób:
DT:
Rano - 2.5g kre-alkalyn, 2.5g cm3, 2,5g beta alnina
Przed treningiem - 10g saw, 2.5g beta alanina
Po treningu - 2.5g kre-alkalyn, 2.5g cm3
DNT:
Rano - jak w DT
Pora około treningowa - tak samo jak rano
Trenuję sporty wodne i sztuki walki. W sezonie letnim nie ćwiczę na siłowni tylko pływam tj. od połowy maja do końca września. W sezonie zimowym chodzę na siłownie i trenuję mma. będzie to mój 4 cykl na kreatynie. Dietę stosuję. To tyle z mojej strony. Bardzo proszę o pomoc i opinie. Z góry Dziękuję ; )
...