Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
77
witam wszystkich... chciałbym żeby ktoś kompetentny ułożył mi jakąś dietę,tygodniowy zestaw ćwiczeń, suplementy diety jakie powinienem zażywać bo do tej pory moje próby w wyrzeźbieniu jakiej kolwiek partii ( no może za wyjątkiem bicepsu i tricepsu) kończą się zawsze tak że po 2-3 tygodniach ćwiczeń nie mam nawet sił zrobić zwykłej serii która na początku nie sprawiała mi zadnych problemów :( mam 27 lat wzrost 184cm waga 70kg typ ciała ektomorficzny... pracuje od 8.00-18.00 więc jakiekolwiek ćwiczenia wchodzą w rachubę dopiero godz.19-20.00 no i siłownia nie wchodzi w grę prosiłbym raczej ćwiczenia w stylu wolnoć tomku w swoim domku :) mam też niedobory witamin i bardzo słaby apetyt wystarcza mi jeden lub dwa posiłki dziennie :( z góry dziękuję za jakiekolwiek porady
Zmieniony przez - BuczU w dniu 2012-09-02 14:45:35
Zmieniony przez - BuczU w dniu 2012-09-02 14:49:15
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Niedobory witamin uzupełnisz multiwitaminami z Olimpu. Poszperaj na sklep.sfd.pl Co do ułożenia diety i treningu, nikt tego nie zrobi gdyż jest to płatne. Pierwszy krok jaki musisz wykonać to przeczytać owe tematy; https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html Następnie w szablonach potreningu.pl ułożyć dietę i jesli będziesz miał wątpliwości, napisać do nas. Pozdro i powodzenia