Czy ten plan jest dobry?

Witam od jakiś 3 miesięcy zaczolem swoja przygodę z siłownia.Trochę poczytałem w necie i kolega ułożył mi plan treningowy.Tylko nie wiem czy jest on dobry,może ktoś go oceniać.

Poniedziałek Klatka,Triceps
-wyciskanie sztangi na ławce prostej (3serie 12x10x8)
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3serie 12x10x8)
-rozpiętki na ławce prostej (3 serie 12x)
- Uginanie ramion sztangielka za glowa (3 serie 12X)
-uginanie ramion sztanga leząc ( 3 serie 12X)
-wyciag
Wtorek Biceps, barki
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc(3 serie 10X)
-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (3 serie 10x)
-Uginanie ramion ze sztangą siedząc na modlitewniku (3 serie 10x)
-Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej (3 serie 10x)
-Uginanie ramion na kolanie
-unosznie sztangi za glowa
-unoszenie sztangi do brody
-wznosy
-unoszenie sztagnielek na boki
sroda wolene
czwartek Nogi brzuch
-przysiady ze sztanga
-Prostowanie nóg w siadzie
-Uginanie nóg w leżeniu x
-Brzuszki na lawce
Piatek plecy przedramie
-martwy ciag
-Podciąganie sztangielki w opadzie
-podciaganie na drozku
-uginanie nadgartkow ze sztangielka
uginanie nadgarstkow na wyciagu siedzac
-uginanie nadgartkow ze sztanga
Sobota to co we wtorek

trudne pytanie zadałeś mortis..gdyż nie dodaleś wypełnionej ankiety działu...