Problem z nieproporcjonalnymi nogami

Cześć. Może zacznę od ogólnego przedstawienia sprawy, a później podam dokładniejsze dane. Mam 17 lat, zacząłem ćwiczyć 2 lata temu, ale nie było to regularne niestety, udało się powiedzmy cisnąć mocniej przez 1-2 miechy, a później trafiała się przerwa, albo byle jakie ćwiczenie (bez planu itd.).
Moim problemem zawsze była genetyka. I to niemałym problemem. Najgorszy typ budowy: duże biodra, grube nogi i dupa, wąskie barki. Do tego dochodził spory wzrost, co powodowało, że wyglądałem naprawdę źle. Teraz się to trochę unormowało, bo barki urosły w obwodzie co nieco.
Także generalnie rzecz biorąc nie ma tragedii, bo górę mam w miarę masywną porównując do rówieśników, z tym że większość z nich jest ode mnie niższa..
W przedostatnim tygodniu lipca zacząłem ćwiczyć centralnie na masę, splitem i będę się starał przynajmniej rok regularnie napierniczać, aby trochę tężyzny nabrać. Jednakże nadal problemem są grube nogi i uda (z biodrami muszę się pogodzić, bo kości już nie zmienię).
Powiedzcie mi czy da się trochę tłuszczu z tych rejonów zrzucić, jednocześnie utrzymując dotychczasowy trening? Załóżmy, że przez miesiąc mógłbym nawet nie rosnąć, ale ćwiczyć wszystkie partie tak, aby nie wypaść z formy, ale zależy mi na zrzuceniu sporo z nóg i pośladów.
Dodam tylko, że do tej pory nie trenowałem nóg z obawy, że jeszcze bardziej zgrubieją, za co większość ludzi mnie opieprza, ale chciałbym usłyszeć opinie teraz, gdy przedstawiłem swój problem.

Teraz trochę danych:
Wiek: 17
Waga: 86kg
Wzrost: 188cm
Obwód barków: 126-7 cm
Ob. klatki: 110cm
Biceps: 36,5cm
Talia: 85cm
Biodra: 94cm
Biodra niżej(wysokość pośladów): 103,5cm
Udo: 62cm
Łydka: 38cm
Dieta: żadna ścisła, po prostu zwracam uwagę aby jeść więcej dobrych węglowodanów i białka. do tej pory nie unikałem też jakoś specjalnie słodyczy i innego gówna, ale teraz się to zmieni
Cel: na dłuższą metę-masa, na tą chwilę-redukcja tłuszczu w udach i pośladkach, przy jednoczesnym utrzymaniu tego co mam od pasa w górę

A plan wygląda tak:
PON: klatka+bic
ŚR: barki
PT: plecy+tric

z tym, że w praktyce często muszę robić 2 dni przerwy między treningami, bo np. zakwasy w klatce przeszkadzają w treningu barków itp.

PS. wybaczcie, że się tak rozpisałem. Pozdro!

Jeżeli Twoim problemem jest zbyt duża ilość fatu na nogach, to wycinaj, a nie masuj. Miejscowe spalanie tłuszczu to mit, nie da rady zrzucić go tylko z ud. A zatem wybór należy do Ciebie: albo ćwiczysz na masę i w następnym sezonie wycinka, albo redukcja teraz i masa potem.
na Twoim miejscu zająłbym się najpierw zredukowaniem tłuszczu.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-02 22:08:27

Dzięki za szybką odp.
Ile Twoim zdaniem cm w udach byłbym w stanie zrzucić przez miesiąc? Gdyby miało to zająć mi więcej czasu (jakieś 2m-ce) to raczej odłożyłbym to na później, jak już zrobię masę jako taką. Wiesz, trochę mi też szkoda tego miesiąca, który już cisnąłem masowo. Żałuję, że za wycinkę się nie zabrałem wcześniej, no ale już teraz nic nie poradzę. Dopiero teraz spostrzegłem, że mam te giry jeszcze grubsze niż zwykle i już pora się za to zabrać

Przez miesiąc nie za wiele. Jeżeli koniecznie chcesz teraz trenować na masę to trenuj, ale miej świadomość, że nogi staną się jeszcze grubsze (bo mięśnie urosną). Jeżeli ten fakt nie będzie Cię męczył, to nie ma problemu.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-03 07:35:41