----------------------------------------------------------------------
1.
Poniedzialek:
Przysiad 5 x 5
Hack Przysiad 3 x 12
Lydki stojac 1 x max
Wyciskanie plasko 5 x 5
Wiosl.h 3 x 12
Pompki izom. 1 x max
2.
Martwy ciag 5 x 5
Nozyce 3 x 12
Nogi do klaty 1 x max
Wyciskanie stojac 5 x 5
Wiosl.szt 3 x 12
Pompki na poreczach 1 x max
----------------------------------------------------------------------