Mam nadzieje, że wybralem dobry dział do zadania pytania a dokladnie prosic o rade odnośnie planu i od czego zaczac.
Można powiedzieć, że ćwicze od 2 lat ale było to ćwiczenie z reguły nieregularne i raczej bez ustalonej diety - zabawa. Teraz miałem przerwe 2-3 miesiące i chce zaczac ćwiczyć ponownie ale regularnie i z dieta. W przerwie przytylem z 2-3 kilo zawsze szybko mi przybywa jak nic nie robie ale mimo to jestem raczej szczupły ( 185 cm i 80 kg ).
Nierozwodząc się za dużo poprostu nie wiem jak zaczac, czy lepiej na poczatku postawic na zbudowanie masy ( dieta + silownia ew. jakies gainery ) a potem bawic sie w jakies treningi metaboliczne itd. czy odwrotnie najpierw zrzucic a potem powoli budowac mase kontrolujac diete i dorzucajac jakies gainery ?
Moim celem nie jest bycie wielkim kulturysta ale po prostu dobra sylwetka i "legendarny" szesciopak, w efekcie tak z 85kg +/-
Mam nadzieje ze pytanie nie jest glupie ale jestem raczej laikiem w tych sprawach i wole sie upewnic jak najlepiej to rozegrac