cwiczenia na dyskopatie

Od okolo 3 miesiecy bola mnie plecy w odcinku ledzwiowym (prawa strona). Kontuzja pojawila sie po okolo 2-3 tygodniach cwiczen (musialem przesadzic przy martwym ciagu lub wioslowaniu). Bol promieniuje na prawy posladek (rzadziej) oraz jeszcze rzadziej na udo (tyl uda). Bol tez bardzo rzadko czuje po lewej stronie plecow. Bylem juz na przeswietleniu rtg, ale nic na nim nie wyszlo. Jestem juz zapisany na wizyte do lekarza, mam nadzieje ze tym razem da mi skierowanie do jakiegos specjalisty, np. do ortopedy. Niestety prawdopodobno dopiero za kilka tygodni uda mi sie dostac do specjalisty.

W zwiazku z powyzszym prosilbym o jakies cwiczenia na ta przypadlosc gdyz bez sensu jest nic nie robic i czekac na wizyte u lekarza.

Witam.
Przed postawieniem diagnozy daruj sobie ćwiczenia.
Możesz również zasięgnąć porady u fizjoterapeuty.

Pozdrawiam.

ten ból spowodowany jest prawdopodobnie uciskiem na nerw więc żadne ćwiczenia ci nie pomogą - do lekarza