Z uwagi na brak czasu na obszerne plany treningowe, wyczytałem, że dobrym rozwiązaniem jest trening FBW (full body workout), w związku z tym ułożyłem własny dwuzestawowy plan treningowy, proszę o ocenę i ewentualne poprawki:
Ułożyłem własny trening FBW 2-zestawowy, możecie ocenić czy dobry? Ew wprowadzić poprawki
Zestaw A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na płaskim 3s
Barki:
- Podciąganie łamanej pod szyję 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- ściąganie za kark (atlas) 2s
- ściaganie do klatki (atlas) 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąco 2s
Zestaw B
Klatka piersiowa:
- rozpiętki hantlami płasko 3s
Barki:
- rozpiętki stojąc pochylonym do przodu 2s
Tricepsy:
- pompki 2s
Plecy:
- ściąganie za kark (atlas) 2s
- ściaganie do klatki (atlas) 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s