Przejście z Redukcji na Masę - jak się za to zabrać ?

Witam serdecznie -> problem leży jak w temacie .

Obecnie kończę redukcję . Spadłem z 94kg na 73kg od kwietnia
Oczywiście dzięki przemyślanej diecie i treningowi + suplementacji oczywiście ;D
Ale jak wiadomo nie każdą skazę sylwetki da się wyeliminować poprzez zmniejszenie % BF więc teraz chciałbym wrzucić trochę mięcha na szkielet ;) I nie za bardzo wiem jak się za to zabrać .

Tzn tak ... Jak mam traktować dietę , teraz byłem na - a że jestem Endo obawiam się że zwiększona podaż kCL odbiję się na ponownym zalaniu sylwetki ,,, czego oczywiście nie chcemy ;)

Dalej -> jak mam traktować treningi Obecnie byłem na FBW 3Xtygodniu + areoby po każdym treningu a w dni nietreningowe interwały , Pozostać przy FBW czy może zmienić na Split'a ?+dorzucić areoby po treningu i tyle ?

I 3 sprawa suple ... Oczywiście paszy typu gainer boję się jak ognia . Pozostanę przy Serwatce WPC, witaminy + Omega-3 ... myslę na dorzuceniu jakiegoś białka na noc żeby zwiększyć efekty ... Kreatyne ... może później ;D


Nastawcie mnie na dobrą drogę ... Będę wdzięczny za radę i dobre słowo ponieważ chce dalej z tym walczyć bo stało się to częścią mojego życia ;) i nie mam zamiaru spocząć na laurach a rozwijać się dalej ...

dietę dostosowujesz odpowiednio- przecież nikt ni każe Ci podnad miarę i radykalnie zwiększać podaży kalorii[a węglowodanów w szczególości]

zmień raczej na jakąś odmianę splita i pracuj cierpliwie nad wszechstronnym rozwojem, spokojnie tak aby nie tracić efektów redukcji a budować czystą i proporcjonalna masę mięśniową i siłę.

sprawa supli- niektóre można dodać; szczególnie witaminy, minerały, kreatynę- a jeśli zaś chodzi o odżywki to ew. dodajesz coś co bedzie b. trudne do uzupełniena z diety.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.