Wracam do treningów Kick Boxingu - pytanko

Witam wszystkich na tym forum

Po roku opierd**** się , postanawiam znowu wrócić do treningów Kick-Boxingu. Mam pytanie :
Jeżeli chciał bym zacząć suplementacje, aby zyskać parę kg, bo schudło mi się ostatnio - 177cm wzrostu 60kg wagi ....
To jakimi suplementami ? Bo wiem , że przez te treningi , mogę jeszcze stracić na wadze,a wręcz przeciwnie chcę dobić do 65kg. Co jeśc najlepiej przed treningiem i ile czasu , co potreningu bezposrednio itd
Jeżeli nie jest to problemem, to proszę o odpowiedzi

Pozdrawiam

dieta, dodatni bilans kaloryczny - suple to tylko dodatek, który bez diety jest jak efekt jojo tyle, że w drugą stronę jeżeli nie ma diety.

Poczytaj o odżywianiu po prostu.