8 rano: 4Xnitrix 5Xamino (universal pack 2700) 10g glutaminy
8.45 : 100g platkow owsianych 40g bialka z odzywki syntha 6( ok 80g odzywki) + 2 tabsy omega3 kanapki z czarnego zytniego chleba z lososiem i wazywami + witaminy olimpu
10 30. 4X nitrix + 3 tabletki krety olimpu ok 5 g
11 00 hyper fx przetreningowka bsnu
11 15 trening
ok 13 od razu po carbo z glutamina i amino X5 pozniej odzywka bialkowa
13 45 posilek przewaznie na miescie z bioway kasza gryczana ryz sorowki + produkty sojowe = 3 tabsy kreatyny ok 5g
15 30 4 X nitrix
ok 16 posilek 40g bialka i 70g ww + warzywka badz owoce
18 . 5X amino
ok 19 posilek 40g bialka +40 g ww 10g glutaminy + 2 tabsy omega 3
ok 22 30 kazeina na noc
Dziekuje za odp